O livro “Liberdade Emocional” de Judith Orloff, M.D., a autora é uma psiquiatra norte americana que integra neurociência e espiritualidade no seu trabalho clínico. Enfatiza que o elemento mais causador de estresse são as emoções não integradas a nossa consciência, aquelas que vão sendo acumuladas e ficando a margem da nossa percepção através do tempo, geralmente o estresse físico.
Aborda com ênfase as causas físicas do estresse, para motivar as pessoas a olhar com mais cuidado suas emoções. Explana como a meditação e desativação do ritmo acelerado, mental e físico podem resultar em qualidade mais satisfatória da vida emocional.
Na seqüência, trechos do livro que informam e fazem refletir para começarmos as novas escolhas, principalmente as pessoas que se classificam como racionais e lógicas.
“Reprogramar a biologia das emoções
Toda emoção aciona reações biológicas que compõem sua saúde tão diretamente quanto o que você come ou os exercícios que você faz. Quando você muda a reação emocional a uma situação a reação biológica muda também.”
“Como o estresse emocional exaure o corpo.
A amídala situada no centro emocional do cérebro fica em alerta para a reação de luta ou fuga. Isso estimula as glândulas adrenais, situadas acima dos rins, a produzir os hormônios cortisol e
adrenalina, que condicionam o estresse.
Em longo prazo o neurotransmissor serotonina, que ajuda a regular o humor, fica reduzido, podendo ocasionar ansiedade e depressão. Além disso, substâncias químicas inflamatórias podem provocar problemas desagradáveis como brotoejas, úlceras e síndrome de intestino irritável. Sabe-se que o fogo lento do estresse produz uma vida infeliz, má saúde, acelera o envelhecimento e a morte.”
“Como a calma revigora seu corpo.
O estado de calma faz fluir pelo corpo o bálsamo das endorfinas, os analgésicos naturais semelhantes a opiáceos, que existem no cérebro. A serotonina aumenta, deixando a pessoa bem-humorada e as irritações do cotidiano toleráveis. Os hormônios do estresse vão sumindo à medida que os espasmos de seus ombros e ventre vão cedendo, o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea diminuem, o torvelinho mental se abranda. Tudo vai se desenrolando, em todos os níveis. Seu corpo volta a respirar livremente e baixa a guarda, aliviado, tornado-se mais aberto, suavizado, expansivo. Dr. Herbert Benson, da Universidade de Harvard, chama a isso de “resposta de relaxamento”, um antídoto para o estilo de reação emocional luta-ou-fuga baseado no medo. “
“Para encontrar a calma, é preciso ser um ativista. Note a diferença: a gente precisa correr atrás da calma, ao passo que o estresse é que corre atrás da gente.”
“A prática regular da meditação modifica literalmente o cérebro, promovendo crescimento na região responsável pela integração de pensamentos e sentimentos, o que nos predispõe a lidar melhor com o estresse.”
Incentive a si mesmo, busque qualidade de vida dentro das suas emoções e sentimentos mais adequados a sua saúde física, emocional e espiritual.
